En un clin d’œil

Je sais que bouger me fait du bien, mais quels signaux m’envoie mon corps lorsqu’il atteint ses limites ? Vous avez raison de vous poser la question. Connaître ces signaux vous permet de repérer votre seuil de tolérance aux différents niveaux d’activité physique et sportive.

Après une activité physique inhabituelle, ou particulièrement longue ou intense, il est normal de ressentir de la fatigue ou quelques courbatures. Les douleurs musculaires peuvent durer quelques jours, surtout si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps.(1)

En revanche, quel que soit votre âge, votre niveau d’entraînement et votre état de santé cardiovasculaire, certains signaux doivent vous alerter.(2)

Si vous ressentez une douleur dans la poitrine, un essoufflement anormal, des palpitations ou un malaise pendant ou juste après l’effort, parlez-en rapidement à un médecin.(2)

Restez également à l’écoute de votre corps dans les jours qui suivent un effort physique. Différents signaux peuvent indiquer que vous avez dépassé votre seuil de tolérance à l’activité physique :(1)

des douleurs musculaires au réveil qui ne disparaissent pas au fil des jours ;
une fatigue générale persistante et un état somnolent après les repas ;
des difficultés d’endormissement ou un sommeil peu réparateur ;
une alternance entre irritabilité et lassitude.

Dans ce cas, essayez d’alléger l’intensité et la durée de vos séances d’activité physique.(1)

Conseil : si vous avez entre 15 et 69 ans et souhaitez reprendre le sport ou augmenter l’intensité de vos séances, un auto-questionnaire en ligne peut vous aider à repérer d’éventuels risques nécessitant un avis médical.

Les contenus fournis ont un caractère purement informatif et ne doivent pas être considérés comme un substitut au diagnostic ou traitement médical par des professionnels de la santé. Il est déconseillé de faire des diagnostics ou traitements par soi-même.