En un clin d’œil

L’activité physique adaptée (APA) est aujourd’hui accessible à un large public et reconnue pour ses nombreux bénéfices : elle peut aider à prévenir certaines complications liées à des maladies chroniques par exemple, à renforcer l’autonomie et, dans certains cas, réduire les risques pour la santé.

L’activité physique adaptée (APA) : qu’est-ce que c’est ?

Ce sont des programmes structurés et limités dans le temps d’exercices physiques dispensés par un professionnel de santé qualifié. Il est entièrement personnalisé : il s’adapte à votre état de santé, à vos capacités physiques et à vos besoins. L’APA permet de vous accompagner si vous vivez avec une maladie chronique, si vous ne vous sentez pas prêt à pratiquer une activité sportive en autonomie et nécessitez un accompagnement personnalisé.

Un programme d’APA à visée thérapeutique comprend généralement 2 à 3 séances d’activité physique par semaine, pendant environ 3 mois, avec possibilité de renouvellement. Chaque séance dure entre 45 et 60 minutes et alterne différents types d’activités, comme :(1,2,7)

des exercices d’endurance d’intensité faible ou modérée,(5)
du renforcement musculaire,
du travail d’équilibre, de souplesse et de coordination
des exercices respiratoires.

De nombreux sports peuvent être également prescrits sur ordonnance : marche, course, yoga, danse ou encore activités en piscine ou sur chaise.(5,6) Cette prescription a pour objectif de réduire les facteurs de risque et les limitations fonctionnelles liées à l’affection de longue durée.

Selon vos besoins, l’APA peut être encadrée par :

des masseurs-kinésithérapeutes, ergothérapeutes, psychomotriciens,
des professionnels diplômés dans le domaine d’une APA,
des éducateurs sportifs formés au sport-santé,
des personnes qualifiées titulaires d’une certification délivrée par une fédération sportive agréée.(2)

Qui peut en bénéficier et comment ?

Vous êtes éligible à la prescription d’APA si vous avez :

une affection de longue durée (ALD) ou une maladie chronique,
des facteurs de risque de maladie (obésité, diabète, hypertension, etc.),
ou si vous êtes en perte d’autonomie (n’arrivez pas à pratiquer une activité physique seul).(1)

Pour en bénéficier, vous pouvez en parler avec votre médecin généraliste ou spécialiste. Il procèdera à une évaluation médicale et, si nécessaire, vous proposera une consultation dédiée à l’activité physique.(7)

Si vous êtes éligible, il vous délivrera une prescription médicale initiale de 3 à 6 mois (éventuellement renouvelable). Afin de guider le professionnel de l’APA qui vous accompagnera dans cette démarche, il précisera le type, la fréquence et l’intensité de l’activité, ainsi que les précautions à respecter.(2)

À noter : l’APA ne bénéficie pas d’un remboursement par l’Assurance Maladie.

Pour trouver un lieu de pratique ou un accompagnement, vous pouvez adresser directement la question à votre médecin (généraliste ou spécialiste) afin d’être orienté vers les professionnels adaptés. Vous pouvez également vous rapprocher d’une Maison Sport-Santé (MSS), dont la mission est l’accueil et l’orientation du public, ou contacter l’association ou le club de sport qui dispense l’activité qui vous intéresse. Consultez le HandiGuide des sports pour trouver un club accessible aux personnes en situation de handicap.(2)

Quels sont les bénéfices de l’activité physique adaptée ?

L’activité physique adaptée peut vous aider à remettre votre corps en mouvement, étape par étape. Elle peut vous aider à retrouver force, mobilité, équilibre, tout en contribuant à réduire vos douleurs. En plus d’agir sur votre santé physique, elle peut être bénéfique pour votre santé mentale en contribuant à l’amélioration de votre sommeil et à la diminution du stress et la consolidation de l’estime de vous-même.(3)(5) Enfin, elle peut vous donner l’occasion de créer du lien social.(6)

Le saviez-vous ?

L’activité physique adaptée est une des thérapies non médicamenteuses reconnues pour les patients vivant avec une maladie chronique ou une affection de longue durée. Les bénéfices de l’APA ont été démontrés non seulement pour aider à ralentir l’évolution de la maladie et limiter ses complications, mais aussi pour prévenir la perte d’autonomie, améliorer la qualité de vie, et soutenir la santé mentale, physique et sociale.(2,3,5,7) En effet, vivre avec une maladie chronique peut s’accompagner de fatigue, de stress ou d’une baisse de confiance en soi. L’APA joue alors un rôle clé: elle peut vous aider à mieux comprendre votre corps, à générer des émotions positives et à renforcer l’estime de soi.(3)

L’APA est-elle remboursée par l’Assurance Maladie ?

Les séances d’APA ne sont pas remboursées par l’Assurance Maladie, mais certaines collectivités et mutuelles proposent des aides. Notez que les activités réalisées à domicile donnent aussi droit à un crédit d’impôt de 50 %.(1)

À retenir : si votre condition physique ne vous permet pas la pratique d’une activité physique suffisante, l’APA peut devenir une véritable aide au service de votre santé et de votre qualité de vie. Le premier pas consiste à en parler avec votre médecin.

Les contenus fournis ont un caractère purement informatif et ne doivent pas être considérés comme un substitut au diagnostic ou traitement médical par des professionnels de la santé. Il est déconseillé de faire des diagnostics ou traitements par soi-même.