Mathilde DEHAME

Psychologue TCC & coach – Stress, organisation, équilibre de vie et relations 🧠 Vous cherchez le bouton OFF de votre cerveau ? Je vous aide à calmer le mental, réguler le stress et retrouver clarté, équilibre et sérénité, que vous soyez salarié·e, entrepreneur·e, manager, parent ou adolescent·e. _________________________________ ✨ À propos Je suis psychologue TCC (thérapies cognitives et comportementales) et coach professionnelle, installée à Saint-Malo et en visio. Psychologue depuis plus de 15 ans, j’accompagne aujourd’hui adultes et adolescents autour de thématiques telles que : • la gestion du stress et de la charge mentale, • les difficultés d’organisation et de concentration (y compris chez les adultes avec TDAH), • l’équilibre vie professionnelle / vie personnelle, • les difficultés relationnelles, • la confiance en soi et le syndrome de l’imposteur, • l’épuisement professionnel ou parental, • ainsi que les troubles anxieux, dépressifs ou phobiques. _________________________________ 🌿 Mon approche Mon accompagnement repose sur plusieurs approches complémentaires : ➡️ Les TCC (thérapies cognitivo-comportementales) et l’ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement) : des approches scientifiquement validées, qui aident à comprendre et transformer les schémas de pensée, réguler les émotions et agir de manière alignée avec ses valeurs. ➡️ L’approche systémique de Palo Alto : particulièrement utile dans les dynamiques relationnelles complexes (famille, couple, travail), pour sortir des cercles répétitifs et retrouver des leviers d’action concrets. ➡️ La psychologie du travail : ma spécialisation initiale, centrée sur la compréhension fine des dynamiques professionnelles, de la charge mentale et des conditions de travail. Elle éclaire la manière dont l’environnement de travail influence nos émotions, notre santé et notre motivation. Cette combinaison d’approches me permet de proposer un accompagnement à la fois concret, bienveillant et ancré dans la réalité, pour aider chacun à retrouver un équilibre durable. _________________________________ 💬 Thérapie pour adultes et adolescents Les séances de thérapie s’adressent aux personnes qui souhaitent mieux gérer leurs émotions, leur stress, leurs pensées envahissantes ou leurs difficultés relationnelles, mais aussi à celles qui traversent un épisode dépressif, anxieux ou une phobie. Je reçois également les adolescents confrontés à la pression scolaire, au manque de confiance en eux ou à des difficultés d’organisation et de concentration. ✅ Motifs de consultation fréquents : • Stress, anxiété, surcharge mentale • Burn-out, épuisement professionnel ou parental • Dépression, perte de motivation ou de plaisir • Phobies, TOC, anxiété sociale • Difficultés d’organisation, procrastination, TDAH de l’adulte (diagnostiqué ou non) • Confiance en soi, peur de l’échec, perfectionnisme • Relations familiales, de couple ou professionnelles compliquées • Gestion des émotions et ruminations mentales • Périodes de transition, de perte de sens ou de changement de vie Les TCC permettent de travailler avec des outils concrets et progressifs, basés sur la compréhension du fonctionnement psychologique et sur l’expérimentation entre les séances. L’objectif : que vous repartiez avec des clés de compréhension et d’action dès les premières rencontres. _________________________________ 💡 Mon Bilan Pro Comprendre sa situation, c’est déjà commencer à en sortir. Le Bilan Pro se déroule en deux séances et permet de faire le point sur votre situation professionnelle, comprendre ce que vous vivez et retrouver des repères concrets pour avancer. Quand le travail ne fait plus sens, que la fatigue s’installe ou que la motivation s’effrite, il devient difficile d’y voir clair seul. Le Bilan Pro aide à sortir du brouillard, à distinguer ce qui dépend de vous de ce qui relève du contexte, et à retrouver une base stable pour réfléchir à la suite. Ce que vous apporte le Bilan Pro : • Mettre des mots clairs sur ce que vous vivez • Comprendre les origines du malaise ou de la fatigue • Identifier vos ressources et leviers concrets d’action • Retrouver un sentiment de légitimité et de stabilité Déroulé : • Séance 1 – Exploration (1h) : compréhension de votre contexte, ressenti, parcours, repères. • Entre les séances : passation et analyse de questionnaires validés scientifiquement et questionnaires complémentaires. • Séance 2 – Restitution (1h) : synthèse, compréhension des mécanismes en jeu, pistes concrètes d’action. Forfait : 250 € (2 séances + compte-rendu) _________________________________ 🎯 Coaching professionnel Le coaching professionnel s’adresse aux personnes qui souhaitent retrouver de la fluidité, de l’efficacité et du sens dans leur travail. Différent de la thérapie, centrée sur la santé mentale (stress, anxiété, relations), le coaching vise la performance durable et la posture professionnelle : il s’agit de travailler sur votre manière de travailler. J’y mobilise mes compétences de psychologue du travail, d’approche systémique et de consultante en organisation du travail, pour vous aider à comprendre vos leviers réels de changement et à retrouver un fonctionnement plus fluide et aligné. Motifs fréquents : • Travailler sa posture managériale ou entrepreneuriale • Lever les freins internes à la réussite ou à la prise de décision • Repenser son équilibre de vie pro / perso pour plus de sérénité • Mieux s’organiser, clarifier ses priorités, gérer sa charge mentale • Retrouver motivation et efficacité dans son activité Le coaching s’adresse aux indépendants, cadres, managers ou dirigeants souhaitant améliorer leur posture, leur organisation ou leur équilibre global — sans se trahir ni s’épuiser.